置き換えダイエット

商品名は色々ですが、ドラッグストアやサプリメントを扱っているお店に行くとよく見かけるのが、置き換えダイエット向けの食品です。

「プ◯テインダイエット」なんかは特に有名ですよね。

一日3食のうち1食とか2食をシェイクとかスープとか、そんな感じのものに変えるだけで無理なくダイエットできる！っていうのがウリです。
一時はものすごく割高なものが売られていた事もあったんですけど、今では色んなメーカーが似たような物を出してるおかげで、値段も手頃になってきてます。

では、この置き換えダイエット、痩せるための方法としてはどうなんでしょうか？

結論を先に言うと・・・

置き換えダイエットは、食事制限の方法として効果的です。

ダイエットを成功させるには、必要な栄養をしっかり摂りつつ、食べ過ぎないように気をつけなきゃいけません。
これは普通の食べ物でもできることなんですが、普通の人が栄養のバランスを考えて食べるっていうのはなかなか面倒で大変です。

ちゃんとした食事しなきゃ
↓
でも何からやればいいかなあ、面倒だなあ
↓
結局いつもの食事に

ってなりやすいわけです。

その点、置き換えダイエット食品なら「ただ飲む」だけなので非常にカンタン。
タンパク質や炭水化物、脂肪やビタミンなどが計算された分量で入っているからです。

でも・・・

置き換えダイエットさえあれば万事解決！かというと、そんなウマい話はありません。

まず、実際問題として、普通の食事よりはだんぜんお腹が減ります。
そりゃそうですよね＾＾；

「腹持ちがいい」と宣伝されてたりしますけど、さすがガッツリ食べるような満腹感はないです。

それともう一つ。

置き換えダイエットだけで痩せるってことはつまり、食事制限だけのダイエットで痩せるってことです。
運動しないと筋肉が落ちてリバウンドしやすい体質になっちゃいます。

だから、置き換えダイエットから普段の食事に戻したら、置き換えダイエットを始める前よりも太った・・・なんて事も有り得るわけです。

置き換えダイエット食品を使うなら、適度に体を動かしながらやりましょう。
普通のダイエットをするつもりで、置き換えダイエットのシェイクとかスープなんかは「手間を省くためのツール」として使うのが正解です。