ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエットはブームになったダイエット法の中でも、ちょっと「変わり種」という感じがします。

食事制限でもない、普通の運動とも違う。

深く・長い呼吸をコントローすることによって体の筋肉を活性化させるというユニークな方法です。
本もミリオンセラーになりましたし、DVDなどもかなり売れたようなので、知らない人を探す方が難しいくらいかも知れません。

美木良介さんのキャラも立ってますしね（笑）

そしてこのロングブレスダイエットの効果はというと・・・
ちゃんとやれば、その分の効果はあります。

まず、人間は運動だけでなく呼吸することでもエネルギーを使います。

で、ロングブレスダイエットは普通の呼吸よりも大きく・広く色々な筋肉を動かすので、それだけダイエット向けの動きになるわけです。
だから、慣れていない人が一生懸命やるとお腹の奥の変なところが筋肉痛になったりします（笑）

でも、残念ですがロングブレスだけやってれば痩せるのかというと、それはちょっと難しいでしょう。
いくらロングブレスが普通よりも大きく筋肉を使う呼吸法だとは言っても、その消費カロリーは本格的な運動（ジョギングやエアロビなど）よりずっと少ないです。

私の周りでも何人かチャレンジした人がいますが、「1ヶ月で1kg減ってその後は変化ナシ・・・」とかそんな感じの人が多いです。
残念ですが、呼吸だけでほっそりスリムになった！なんて人は一人もいないです。

もちろん色々な広告にあるように、「ダイエットの効果には個人差が」ありますが、広告や雑誌にあるような、
・1日数分、2ヶ月で10kg以上のダイエット効果
・リバウンドしない
・食事の内容を変えなくても痩せられる
という事はまず期待しない方がいいです。

そもそも開発者の美木良介さんだって、ダイエットを人に教える時はロングブレスの呼吸を応用した運動法とか、食事法をいっしょに教えてますからね。

ロングブレスダイエットはダイエットの役に立つと思いますけど、それだけで痩せられるほど世の中甘くありません（笑）