プチ断食

断食というと宗教的な理由で食事を摂らないで瞑想するとか、完全に何も食べないで何日も過ごすことをイメージがあると思います。
しかしダイエット法としてのプチ断食はこの断食をもっと軽くしたバージョン。

普通は半日とか一日くらいの間だけ普通の食事を摂らないようにする方法です。
しかも、食事を摂らないといってもそれは「普通の食事」と摂らないだけであって、ジュースや水分などは補給するのが普通です。

さらにプチ断食に入る時や、プチ断食から普通の食事に戻る時には少しずつ食べる量を変えるようにします。

そして、プチ断食のダイエット効果は・・・
確かに体重は減るけど、それだけで痩せるのは無理
という感じです。

もう少し詳しく説明しましょう。

まず、プチ断食では普通のごはんを食べないでジュースなどで済ませたりするので、当然体重は減ります。

でも、その後だんだん普通の食事に戻していけば、体重もほぼ元に戻ってしまいます。

だからって、断食を長く続けるわけにもいきません。
そんな事をしたら筋肉がどんどん落ちてしまって、また食べ始めた時に一気にリバウンドするだけだからです。

さらに、断食をながく続けなくても、
太った！→プチ断食→太った！→プチ断食
なんてやっていると、一生懸命ダイエットしても一瞬でまた太るという呪われたような体になってしまいます。（笑）

なので、そもそもプチ断食が痩せるための方法だとは考えないほうがいいです。

例えば、油断してドカ食いしてしまった後や微妙に胃腸の調子が悪い時などに”食べる量を調節して体調を取り戻す+無駄に食べないことで太ることを防ぐ”ための方法だと思ってください。

ちなみに、「プチ断食をすることで腸の中の宿便が出てデトックス効果がある」なんて考えている人がいるようですが、これは真っ赤なウソ。

そもそも普通の人には宿便なんてなくて、美容業界がでっち上げた言葉だというのが医学の世界での常識なんです。

それと一部のサイトには、「プチ断食には酵素ドリンクが不可欠！」なんて根拠の無い話（宣伝）が書いてあったりしますが、うっかりダマされないように気をつけてください。